ATELIER DE GĂTIT PENTRU COPII
Pentru Ziua Mamei
„Cartof copt umplut cu dragoste și energie”
Pe 7 martie, copiii devin bucătari… pentru MAMA 🤍
📅 7 martie • 🕙 ora 14:00
⏱ Durată: 2h
👧🧒 Copii 6-10 ani • max. 10 copii
📍 Kaya Holistic – Calea Dudești 101
În acest atelier, copiii vor găti o masă sănătoasă și gustoasă, creată chiar de ei, pentru a-și răsfăța mama.
Fără rețete complicate, fără stres — doar bucuria de a alege, a combina și a dărui.
🌸 Ce primesc mamele: un moment de răsfăț, o masă pregătită cu iubire și un „Mulțumesc” spus din inimă.
📍 Locurile sunt limitate.
Cine sunt eu?
Antonia Iordan — nutriționist & health coach
„Cred într-o relație blândă și conștientă cu mâncarea, în care corpul devine aliat, nu dușman.”
Ce vom găti împreună (meniul atelierului)
🥔 Cartof copt, umplut cu legume colorate și ingrediente la alegere
🥬 Salată iceberg proaspătă
🥣 Două dressinguri delicioase: cu iaurt și cu tahini
🍰 Un desert-surpriză
Copiii vor asambla singuri farfuria, vor învăța ce înseamnă o masă echilibrată și vor descoperi că mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă cu ingredientele preferate.
Detalii eveniment:
🍽️ MASA PRINCIPALĂ
Cartof copt umplut – build your own
🥔 Bază:
• cartofi medii
• tăiați în jumătate și „desfăcuți” ușor
🥗 INGREDIENTE DE UMPLUT (colorate & simple)
• 🥕 morcov ras
• 🧄 ciuperci trase rapid la tigaie
• 🌱 ceapă verde
• 🌽 năut sau fasole roșie (conserve)
• 🫑 ardei gras verde
• 🥬 salată iceberg
• ❤️ sfeclă fiartă (cubulețe mici)
• 🌾 drojdie inactivă („parmezanul” vegan 😄)
👉 fiecare copil alege ce pune
👉 „alege minim 3 ingrediente”
🥣 DRESSINGURI (2 variante simple)
1️⃣ Dressing cu iaurt
• iaurt grecesc / vegetal • lămâie • sare • ulei de măsline
2️⃣ Dressing cu tahini
• tahini • apă • lămâie • puțină sare
🥗 EXTRA (opțional)
Salată iceberg cu dressing
🍰 Desert surpriză
Perfect match (surpriză 🫶)
Ce câștigă copiii
✨ Ce câștigă copiii:
✔ încredere (își văd rezultatul în farfurie)
✔ autonomie (aleg ingrediente și construiesc propria combinație)
✔ bucuria de a pregăti o masă pentru mama
👧🧒 Ce învață copiii:
✔ ce e o masă echilibrată
✔ legumele pot fi alese după preferințe de gust și culori
✔ mâncarea sănătoasă poate fi „cool”
✔ cum gătești pentru cineva drag
Pentru cine este atelierul
Pentru copii 6-10 ani care vor să facă un cadou-masă „din inimă”.
Pentru mame care vor să primească un răsfăț simplu, real: timp + grijă + gust.
Facilitator:
Sunt Antonia Iordan,
Health Coach certificat de Institute of Integrative Nutrition și Nutriționist de 14 ani.
Am peste 10 ani de experiență în domeniul sănătății, lucrând într-un salon specializat în nutriție și remodelare corporală.
Misiunea mea este să te ajut să ai claritate și încredere în alegerile alimentare – fie că îți dorești un plan alimentar echilibrat pentru tine și familia ta, fie că te confrunți cu o afecțiune cronică, sau pur și simplu nu reușești să îți gestionezi greutatea.
Te pot susține prin sesiuni individuale 1 la 1, ateliere de gătit (live sau online) și chiar prin întâlniri la supermarketul tău preferat, unde alegem împreună alimentele potrivite pentru stilul tău de viață.
Împreună, putem construi un stil de viață sănătos – clar, simplu și adaptat nevoilor tale reale.
Copilul trebuie să știe să gătească?
Nu. Atelierul e gândit simplu, pe pași clari, cu libertate de alegere.
Copilul își alege ingredientele?
Da — exact asta e magia: „build your own”, cu minim 3 ingrediente.
Este atelierul potrivit pentru mofturoși?
Da, pentru că își aleg combinația și descoperă gusturi „pe stilul lor”.
Detalii logistice
📅 7 martie
🕙 ora 14:00
⏱ Durată: 2h
👧🧒 Copii 6-10 ani
👥 Max. 10 copii
📍 Kaya Holistic – Calea Dudești 101
👥 Locuri limitate: 10
Contact:
Antonia: 📞+40 728 330 126 | 📧 antonia@iordan.ro
